호흡기 건강을 유지하고 여름 더위를 이기는 방법

기후 변화로 인해 우리는 특히 폭염이 닥칠 때 극심한 날씨 변화를 경험하고 있습니다.

이것은 어떤 경우에는 열사병과 사망을 유발할 수 있습니다.

이러한 건강 문제에 더 취약한 사람들은 노인, 어린이, 체중이 증가하고 간, 신장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환으로 고통받는 사람들을 포함합니다.

이 기사에서는 극한의 온도에 대처하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 공유했습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

많은 양의 액체를 마시십시오

우선, 탄산음료, 가당 음료, 알코올 음료를 제외한 음료를 충분히 마시고 싶을 수 있습니다. 어린 아이들과 노인들이 갈증을 느끼지 않는다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 따라서 아이들에게 물을 많이 마시도록 격려할 수 있습니다.

가벼운 식사를 하세요

한두 끼의 무거운 식사보다는 가벼운 식사를 여러 번 하는 것이 좋습니다. 매운 음식도 피하는 것이 좋다.

에어컨이 있는 방에 앉아

대부분의 시간을 에어컨이 있는 방에서 보내는 것이 좋습니다. 집에 에어컨이 없으면 가까운 슈퍼마켓, 쇼핑 센터, 박물관, 영화관에 가십시오.

태양에 장기간 노출을 피하십시오

특히 오전 10시에서 오후 8시 사이에 햇빛 아래에서 많은 시간을 보내는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 하루 중 이 시간에 외출해야 하는 경우 선글라스, 챙이 넓은 모자, 자외선 차단제와 같은 보호 장비를 착용해야 합니다.

한낮에 해변에 가지 마세요.

60세 이상이면 해변에 가지 마십시오. 3세 미만의 아이들도 마찬가지입니다. 아침이나 늦은 오후에 가는 것이 좋습니다.

미지근한 목욕하기

가능하면 매일 미지근한 목욕을 해야 합니다. 이것은 체온을 정상화하고 하루 종일 체취로부터 자신을 유지하는 데 중요합니다.

신체적인 야외 활동을 피하십시오

많은 육체적 노력을 필요로 하는 야외 활동에 참여하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 여기에는 정원 가꾸기와 사이클링이나 농구와 같은 스포츠가 포함됩니다.

공기청정기 사용하기

열이 집으로 들어오는 것을 방지하기 위해 셔터를 닫습니다. 그러나 해가 막 지는 저녁에 창문을 열 수 있습니다. 신선한 공기가 유입되어 실내 환경을 더 건강하게 만들고 싶다면 이것은 중요합니다. 좋은 공기 청정기를 사용하는 것도 좋은 생각입니다.

사랑하는 사람을 확인하십시오

가족, 친구, 이웃을 확인하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 그들의 건강 상태, 특히 고립된 사람, 노인, 의존적이거나 정신적으로 취약한 사람에 대해 물어봐야 합니다. 더운 날 그들의 어려움을 도와주어야 합니다.

간단히 말해서, 열파를 이겨내고 많은 호흡기 건강 문제를 피하기 위해 다음과 같은 간단한 팁을 따르는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안전한 편에 서서 여름 개월을 안전하고 건전하게 보낼 수 있습니다.

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